Dieta.

15 minut przed pierwszym posiłkiem 4 tabletki Super Amino 4800MG 


6:00 lub 7:00: 
3 jajka na twardo, chleb razowy(170g), marchewka. 


10:00 lub 11:00: 
20g dżem niskosłodzony łowicz jagodowy z 85g płatków owsianych i 120g jabłka, 2 jajka + 4białka(jajecznica), 15g odżywki białkowej. 


12:00 lub 13:00 
Trening. Po treningu pół batonika vitargo protein bar(30g). Areoby(15min bieżnia, 15 min orbiterek) tętno 130-140. 4 tabletki Super Amino 4800MG 


15:00 lub 16:00 
150g pierś z kurczaka i 100g płatków owsianych + pomidor + papryka. 


18:00 lub 19:00 
140g pierś z kurczaka i 100g płatków owsianych + ogórek. 


20:00 lub 21:00 
140g tuńczyk w sosie + 50g piersi z kurczaka + warzywa, 45 g orzechy 


22:00 
250g sera bialego, 45g orzechy. 


Przed samym snem: 
25-30g odżywki białkowej. 


B-3,3 G/KG 
T- 1 G/KG 
WW- 3,8 G/KG 
KAL- 3540 


Dietę układał Łukasz Kaźmierczak, utytułowany kulturysta z www.futurebody.com.pl - dzięki. 

Cele długoterminowe.

1. Kurs kitesurfingu w Brazylii. 30.10.11r.

2. Atletyczna sylwetka. 08.12.11r.

3. Nauczyć się dobrze języka angielskiego. 01.03.11r.

4. Nauczyć się salsy. 01.04.11r.

5. Nauczyć się grać na gitarze klasycznej. 01.03.11r.

6. Stypendium zamawiane 1000 zł. 01.03.11r. 

Koniec oznacza początek.

Przyszedł czas kiedy zdecydowałem uśmiercić swoje stare życie. Nie ma już Piotrka, który był leniwy, bez energii, ospały, nieszczery, udający. Paradoks, bo umarł właśnie człowiek, który nie żył, życie przechodziło obok niego.

Dom, jedzenie, szkoła, impreza, komputer. Tego w moim życiu było najwięcej, gdybym miał przypomnieć sobie jakąś ekscytującą chwilę (nie z kobietą) to była nią niewątpliwie wycieczka na stopa do Neuschwanstein na południu Niemiec, ale to chyba jedyna ciekawa rzecz jaką zrobiłem.

Wszystko na średnim poziomie, na uczelni zawaliłem pierwszy rok, zacząłem od początku, teraz znowu średnie wyniki, średnie życie, średnia ilość pieniędzy, średnia sylwetka, średnie kontakty z ludźmi...

Dzisiaj rodzi się nowy człowiek, który ma 20 lat i 3 dni, który żyje z pasją, bierze to co najlepsze w życiu i idzie swoją drogą, a nie drogą, którą inni chcą żeby szedł :)